{"id":18646,"date":"2021-04-11T21:18:11","date_gmt":"2021-04-11T21:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/beautyinthepink.com\/?p=18646"},"modified":"2023-10-30T18:38:39","modified_gmt":"2023-10-30T18:38:39","slug":"vitaminas-para-una-piel-sana-y-luminosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautyinthepink.com\/index.php\/2021\/04\/11\/vitaminas-para-una-piel-sana-y-luminosa\/","title":{"rendered":"Vitaminas para una piel sana y luminosa"},"content":{"rendered":"\n

Descubre cu\u00e1les son las 5 vitaminas para una piel sana que te ayudar\u00e1n a nutrirla y rejuvenecerla para que luzca reluciente.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande de nuestro cuerpo <\/strong>y es un gran medio de protecci\u00f3n as\u00ed como de la eliminaci\u00f3n de toxinas. Su pH \u00e1cido le permite contrarrestar de manera natural a los agentes agresores de la salud.<\/p>\n\n\n\n

Los cambios hormonales, el estr\u00e9s, las temperaturas extremas, los rayos ultravioleta, la contaminaci\u00f3n ambiental, el tabaco y la dieta, entre muchos otros factores, generan estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n\n\n\n

Con los a\u00f1os el ser humano pierde su capacidad natural para combatirlo. Como consecuencia empiezan a aparecer arrugas, manchas y opacidad, entre muchos otros efectos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para contrarrestar esto debes aportar antioxidantes a tu cuerpo, capaces de desacelerar y reconstituir sus condiciones.<\/p>\n\n\n\n

Esta es la lista de vitaminas con excelentes poderes antioxidantes que te ayudar\u00e1n a tener una piel sana y luminosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 vitaminas para una piel sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vitamina A<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de uno de los nutrientes de mayor importancia para este vital \u00f3rgano. Le proporciona suavidad y es un poderoso combatiente del acn\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n reduce el tama\u00f1o de los poros, mejora el tono y textura de la piel, acelera la regeneraci\u00f3n celular por lo que disminuye las imperfecciones, arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Entre las fuentes naturales de vitamina A se encuentran el aceite de h\u00edgado de bacalao, los huevos, la zanahoria, las frutas de color naranja y amarillo como el mel\u00f3n, albaricoque y mango.<\/p>\n\n\n

\n
\"vitaminas<\/figure><\/div>\n\n\n

Tambi\u00e9n lo puedes encontrar en el br\u00f3coli, la espinaca y la mayor\u00eda de las hortalizas de hoja verde.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamina B<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitamina B9 tambi\u00e9n llamada \u00e1cido f\u00f3lico, estimula la renovaci\u00f3n celular y mejora la densidad de la piel<\/strong>. Se debe consumir con vitamina C para una mejor absorci\u00f3n de las prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la B3 mejora el tono de la piel<\/strong>, ya que elimina el color amarillento que aparece como consecuencia de la edad. Tambi\u00e9n es potente retenedor de humedad, por lo que le proporcionar\u00e1 la hidrataci\u00f3n necesaria.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de la B6 equilibra las pieles grasas<\/strong>, pues reduce la secreci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas. <\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"vitaminas<\/figure><\/div>\n\n\n

Las hortalizas verdes entre ellas espinacas, coles y lechugas, as\u00ed como h\u00edgados, ri\u00f1ones, at\u00fan y salm\u00f3n, son una excelente fuente de vitaminas B. Tambi\u00e9n las legumbres, el pl\u00e1tano y mel\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Favorece la cicatrizaci\u00f3n<\/strong>, protege la piel de los rayos ultravioleta y es indispensable para la formaci\u00f3n del col\u00e1geno<\/strong>, adem\u00e1s de mejorar las defensas del organismo. Tambi\u00e9n aporta luminosidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Puedes encontrarla en frutas, en especial las c\u00edtricas como naranja, guayaba, lim\u00f3n<\/strong> y pomelo. Tambi\u00e9n la consigues en el br\u00f3coli, coles de brusela, coliflor, tomates, as\u00ed como en pimientos rojos y verdes.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Algunas enfermedades de la piel se encuentran relacionadas con deficiencias de esta vitamina<\/strong>. La dermatitis at\u00f3pica (eccema) que provoca enrojecimiento, descamaci\u00f3n e inflamaci\u00f3n as\u00ed como picor de este vital \u00f3rgano, es una de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se ha observado beneficios de esta vitamina en el tratamiento de la psoriasis.<\/p>\n\n\n\n

Una de las maneras m\u00e1s eficientes para obtenerla es a trav\u00e9s de la luz solar. Se recomiendan ba\u00f1os de sol antes de las 10:00 am de 10 a 20 minutos tres veces por semana, con exposici\u00f3n de cara, brazos y piernas para una mejor absorci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Otra v\u00eda de obtenci\u00f3n de esta vitamina es a trav\u00e9s de la dieta con el consumo de pescados como salm\u00f3n, sardina, caballa y los frutos del mar.  Se encuentra adem\u00e1s en huevos, h\u00edgado de ternera, pollo y en el germen de trigo.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de un poderoso antioxidante<\/strong> que protege tu piel de los radicales libres que act\u00faan como agentes de envejecimiento. Disminuye el da\u00f1o solar y tambi\u00e9n es beneficioso para todo el proceso de regeneraci\u00f3n celular y regulaci\u00f3n hormonal<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Los aceites vegetales, en especial el de oliva virgen, son una fuente importante de esta vitamina. Tambi\u00e9n los frutos secos y semillas de girasol, hortalizas de hojas verdes, as\u00ed como el aguacate.<\/p>\n\n\n\n

Y bien, estas son las 5 vitaminas que te ayudar\u00e1n a mostrar una piel sana y reluciente<\/strong>. No olvides que tener una buena higiene, as\u00ed como una correcta hidrataci\u00f3n y usar protectores solares ayudar\u00e1 a prevenir afecciones.<\/p>\n\n\n\n

Si te ha gustado este art\u00edculo, comp\u00e1rtelo con aquellas personas a quienes t\u00fa piensas que les puede ser de utilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Tambi\u00e9n te puede interesar: Mascarillas para eliminar las arrugas<\/a><\/p>\n\n\n\n

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