{"id":18001,"date":"2020-07-08T12:50:47","date_gmt":"2020-07-08T12:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/beautyinthepink.com\/?p=18001"},"modified":"2023-10-29T21:17:54","modified_gmt":"2023-10-29T21:17:54","slug":"dietas-mas-efectivas-para-lograr-tu-peso-ideal-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautyinthepink.com\/index.php\/2020\/07\/08\/dietas-mas-efectivas-para-lograr-tu-peso-ideal-este-verano\/","title":{"rendered":"Dietas m\u00e1s efectivas para lograr tu peso ideal"},"content":{"rendered":"\n

Por Ingerny Polanco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existe la creencia popular de que para bajar de peso solo necesitas hacer una de las dietas m\u00e1s efectivas y listo. Sin embargo, no es tan f\u00e1cil como suena. Tomar la decisi\u00f3n de perder peso, cambiar de estilo de vida y volverse m\u00e1s saludable es un gran paso. Tal y como se explica en los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC),<\/strong> para perder peso se necesita algo m\u00e1s que el deseo de hacerlo. <\/em><\/strong>Es necesario comprometerse y tener un plan bien pensado, seleccionar una dieta que vaya acorde a tus necesidades y a tus objetivos.
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Por esta raz\u00f3n, como sabemos que muchas personas est\u00e1n decididos a lograr su cuerpo de verano, hemos decidido compartir seis dietas de gran incidencia y popularidad a nivel mundial.<\/strong> \u00a1Presta mucha atenci\u00f3n y selecciona la que sea ideal para ti!<\/p>\n\n\n\n


Dietas m\u00e1s efectivas: Dieta de Mayo Clinic<\/h2>\n\n\n\n


Esta dieta corresponde a un programa de control de peso a largo plazo creado por un equipo de expertos en p\u00e9rdida de peso de Mayo Clinic<\/a>. Esta dieta se dise\u00f1\u00f3 para ayudarte a reorganizar tu estilo de vida adoptando nuevos h\u00e1bitos saludables y abandonando viejas costumbres poco saludables. El objetivo es realizar cambios simples y placenteros que den lugar a un peso saludable que puedas mantener de por vida.<\/p>\n\n\n\n


Se enfoca en cambiar tu rutina diaria agregando y quitando h\u00e1bitos que pueden marcar una diferencia en tu peso, como comer m\u00e1s frutas y verduras, no comer mientras ves la televisi\u00f3n y mover el cuerpo durante 30 minutos al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Dietas m\u00e1s efectivas: Dieta keto o cetog\u00e9nica<\/h2>\n\n\n\n


Se denomina as\u00ed porque es una dieta en la que los hidratos (pan, pasta, legumbres, patatas, arroz, pero tambi\u00e9n fruta y verdura) se reducen dr\u00e1sticamente, se aumenta mucho el consumo de alimentos ricos en grasas saludables (hasta llegar al 70-80% del total) y el consumo de prote\u00edna es moderado (15-20%). 
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Con esta alimentaci\u00f3n, el cuerpo deja de consumir glucosa como forma de energ\u00eda para sustituirla por la que proviene de la grasa.<\/strong> Y as\u00ed entra en un estado de \u201ccetosis\u201d, por el cual las reservas de grasa se convierten en cetonas, que alimentan los m\u00fasculos y otros tejidos en vez de la glucosa. El resultado es la quema de grasa y p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

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