Cómo bajar de peso con batidos naturales

Por Ingerny Polanco

Si estás buscando una forma de bajar de peso con batidos naturales y sin recurrir a productos milagrosos que pueden ser dañinos para tu salud, los batidos de frutas son una excelente opción. No solo te ayudan a perder peso, sino que también son beneficiosos para tu salud en general. Estos batidos son ideales porque son saciantes, diuréticos, bajos en calorías y, además, ¡deliciosos y refrescantes! Al consumir frutas en forma de batidos, te aseguras de estar ingiriendo productos naturales, sin conservantes ni colorantes que a largo plazo pueden perjudicar tu bienestar.

Para ayudarte en tu objetivo de adelgazar y mantener tu peso ideal, queremos compartir contigo tres deliciosas opciones de batidos frutales que pueden prepararse con ingredientes económicos y son muy fáciles de hacer. ¡Te encantarán!

Cómo bajar de peso con batidos naturales

Batido de avena y manzanas

Este jugo es muy ligero y refrescante, con presencia de sabores cítricos muy agradables como la manzana verde y el limón. Perfecto para empezar el día con mucha fuerza o tomar como sustitutivo de una de las comidas no principales, como la merienda.

Ingredientes:

• 125 gramos de avena

• Dos manzanas verdes

• El zumo de un limón

• Medio litro de agua

Preparación:
Pelamos las manzanas y le quitamos el centro con las pepitas. Las troceamos y echamos en el vaso de la batidora junto a la avena, el zumo de limón y el agua. Trituramos y añadimos un poco más de agua si está demasiado espeso para nuestro gusto. Lo mejor es tomarlo inmediatamente, ya que si lo conservamos en la nevera perderá parte de su valor nutricional.

Batido de apio

Este batido lo puedes acompañar o sustituir por tu desayuno habitual, ya que produce un efecto saciante y muy diurético gracias a la piña y el pepino. Viene genial para una dieta de adelgazamiento.

Ingredientes:

• 1 rodaja de piña
• 2 tallos de apio
• 2 zanahorias
• 1/2 pepino
• 1/2 manzana
• 200 ml de agua

Preparación:
Lava todos los ingredientes excepto la piña. Si las frutas y verduras son orgánicas no hace falta que las peles. Si no lo son, pela la manzana, las zanahorias y el pepino. Trocea todos los ingredientes y añádelos a una batidora para smoothies como Nutribullet o en tu licuadora habitual, junto con el agua. Bate hasta que todos los ingredientes estén bien integrados. Puedes añadir hielo si te gusta frío y también algún endulzante si te gusta más dulce.

Batido de melón y limón

El melón es antioxidante, muy diurético y un laxante suave. El limón ayuda a movilizar la grasa en la sangre, por su contenido en flavonoides, es un depurativo natural que favorece la eliminación de toxinas.

Ingredientes:

• 1 limón
• 2 rodajas de melón
• Una cucharadita de miel

Preparación:

El primer paso es pelar el melón y picarlo en cuadritos. Luego mezcla en la licuadora el melón con el zumo del limón y la miel. Bate todo hasta que quede bien consistente y disfruta los beneficios nutricionales de este batido.

Batido de piña y pepino

Ingredientes:

• 1 taza de piña cortada en trozos
• 1/2 pepino pelado y cortado en rodajas
• 1 taza de agua de coco
• Jugo de medio limón
• Un puñado de hojas de menta fresca
• Hielo al gusto

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Agrega hielo si deseas que esté más frío y vuelve a mezclar.
Sirve en un vaso y disfruta de este refrescante batido.

Batido de fresas y plátano

Ingredientes:

• 1 taza de fresas frescas
• 1 plátano maduro
• 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche vegetal de tu elección)
• 1 cucharada de miel o edulcorante natural (opcional)
• Hielo al gusto

Preparación:

Lava y corta las fresas en trozos.
Pelar y cortar el plátano en rodajas.
Coloca las fresas, el plátano, la leche de almendras y la miel en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Añade hielo si lo deseas y vuelve a mezclar.
Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso batido.

Batido de mango y espinacas

Ingredientes:

• 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 taza de leche de coco
• Jugo de medio limón
• 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
• Hielo al gusto

Preparación:

Coloca el mango, las espinacas, la leche de coco, el jugo de limón y las semillas de chía en una licuadora.
Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
Agrega hielo si lo deseas y vuelve a mezclar.
Sirve en un vaso y disfruta de este nutritivo batido.

Siempre recuerda que la clave para bajar de peso es quemar más calorías que las que consumes. Elige alimentos saludables (como frutas, verduras, cereales integrales y fuentes magras de proteína) e incluye la actividad física en tu rutina diaria.

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