8 alimentos para acelerar el crecimiento del cabello

¿Eres de las que sueña con poder lucir una melena larga, saludable y abundante? Pues es importante que sepas que además de los champús especiales y las mascarillas, si quieres lograrlo debes incluir en tu dieta estos 8 alimentos esenciales para acelerar el crecimiento del cabello.

Lo mejor de todo es que son alimentos que puedes conseguir en cualquier supermercado a un precio accesible.

¡Conócelos a continuación!

Aguacate 🥑

El aguacate es rico en ácidos grasos saludables, vitamina E y vitamina B. La vitamina E mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, mientras que las vitaminas del complejo B promueven el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos saludables ayudan a hidratar el cabello y el cuero cabelludo, evitando la sequedad y la rotura.

Huevos 🥚

Los huevos contienen elementos necesarios para el crecimiento y buen estado del cabello como proteína y biotina. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, biotina y vitaminas B12 y E. La proteína es un componente esencial para el crecimiento del cabello, mientras que la biotina y las vitaminas B12 y E promueven la salud del cuero cabelludo y fortalecen los folículos capilares.

Almendras 🥜

Las almendras contienen vitamina E, la cual activa el crecimiento del cabello y lo fortalece. 30 gramos de este fruto seco (unas 15-20 almendras) contienen el 70% de la dosis diaria de esta vitamina. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3, biotina, vitamina E y zinc. Estos nutrientes son esenciales para un cabello saludable, ya que promueven la hidratación, fortaleza y brillo del cabello. La biotina, en particular, se ha asociado con el crecimiento del cabello y la prevención de la caída.

Aceite de oliva 🥗

Uno de los mejores alimentos para el cabello y la piel es consumir diariamente pequeñas cantidades de aceite de oliva. Este contiene ácidos grasos saludables mono y poliinsaturados, Omega 3, así como vitaminas E y A. Ahora bien, para que funcione, deben ser aceite virgen y consumirse en crudo (en ensaladas o tomando una cucharadita diaria), porque el calor destruye algunas de sus propiedades.

Lentejas 🥘

Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los elementos esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Una porción de sopa de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria de este alimento. Además, contiene Zinc, el cual ayuda a la circulación sanguínea del cuero cabelludo.

Espinacas🥬

Las espinacas son ricas en hierro, vitamina A, vitamina C y ácido fólico. Estos nutrientes promueven la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo cual es importante para un crecimiento saludable del cabello. Además, la vitamina A ayuda a producir sebo, un acondicionador natural para el cabello.

Zanahorias 🥕

Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, la cual ayuda a promover un cuero cabelludo saludable y contribuye al crecimiento del cabello. También contienen antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y promueven un cabello fuerte y brillante.

Salmón 🐟

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, proteínas, vitamina D y vitamina B12. Estos nutrientes ayudan a promover un cuero cabelludo saludable y estimulan el crecimiento del cabello. Además, los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir afecciones del cuero cabelludo como la caspa y la sequedad.

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