Nuestra apariencia física está influenciada por distintos factores: el ejercicio que hacemos, la edad, los hábitos que nos caracterizan, y principalmente por nuestra alimentación. (Conoce los efectos de la alimentación en tu apariencia física a continuación. )
En otras palabras, esto significa que lo que comes tiene una influencia directa sobre tu apariencia exterior. Ahora bien, la gran pregunta sería: ¿cómo puedes alimentarte correctamente para así mejorar tu apariencia? A continuación podrás conocer algunos trucos que te permitirán mejorar tu belleza física.
Descubre los efectos de la alimentación en tu apariencia física
Efectos de la alimentación sobre tu piel
Si comes frituras, grasas o azúcares, y al mismo tiempo tomas bebidas estimulantes, esto afectará negativamente la apariencia de tu piel. Este tipo de alimentos genera la aparición de granos. Esto a su vez podría provocar sucesivas manchas en tu rostro.
Por el contrario, si deseas tener una piel saludable, juvenil, y libre de granos, debes comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas. Por ejemplo, carnes magras, frutas y verduras variadas. De ser posible verduras crudas. Es importante que tengas en cuenta que mediante la cocción, las verduras y las frutas pueden perder muchas vitaminas. Por ello es mejor consumirlas en su estado natural. Además, si es posible, compra productos orgánicos. De esta manera tu cuerpo no recibirá químicos tóxicos que afecten tu calidad de vida.
Por otra parte, para mejorar la suavidad e hidratación de tu piel no sólo alcanza con usar cremas. También es importante que tomes alrededor de 2 litros de agua al día.
Impacto sobre tu peso
Como bien sabemos, la alimentación impacta directamente en nuestra apariencia física, modificando o manteniendo el tamaño de nuestro cuerpo. El proceso es muy simple. Quien no come las calorías suficientes puede adelgazar. Mientras que el que se excede con la cantidad de alimentos que consume, y elige comidas chatarras, posiblemente desarrolle obesidad.
Por otro lado, tu dieta puede influenciar positivamente tu apariencia física aumentando tu masa muscular. Para lograrlo necesitas aumentar el consumo de fuentes proteicas. Es decir, carne de res, pollo, pescado, huevo, legumbres y frutos secos.
Efectos de la alimentación en tu cabello
Para conseguir un cabello suave, brillante, nutrido y fuerte necesitas comer equilibradamente. Cabe destacar que el pelo fundamentalmente está formado por proteínas. Por esta razón, necesitas comer a diario alimentos con alto valor proteico. Las proteínas de alto valor biológico se encuentran mayormente en fuentes de origen animal, como las carnes, los lácteos y los huevos. Aunque, quienes sean veganos pueden aumentar su absorción combinando granos con legumbres. Por ejemplo, arroz con habichuelas.
Del mismo modo, si a las proteínas le sumas frutas y verduras variadas, tu cabello recibirá vitaminas y minerales. Esto sin lugar a dudas permitirá que tu cabello se vea espléndido, resaltando así tu belleza natural.
Influencia sobre tus dientes
La alimentación también afecta significativamente la apariencia de los dientes. La realidad es que ningún rostro reluce con una dentadura llena de caries.
Por lo tanto, para cuidar nuestra salud dental, es necesario reducir o evitar aquellos alimentos que elevan las bacterias responsables de la carie. Por ejemplo, los dulces, azúcares y cualquier producto azucarado como los chocolates.
Si dejas dichos alimentos podrás sonreír sin miedo a mostrar caries. A la vez podrás cuidar tu salud previniendo enfermedades como la diabetes. Asimismo tus defensas estarán más altas para prevenir enfermedades.
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